Comment davantage prendre soin de sa santé ?

Bien que la plupart des gens essaient de prendre soin de leur corps, il arrive que nous fassions beaucoup d’erreurs sans le savoir. Aujourd’hui, la situation est certainement bien meilleure qu’auparavant : nous avons plus facilement accès à l’information et nous savons quelles peuvent être les conséquences de nos erreurs. Nos parents ou nos grands-parents avaient beaucoup plus de problèmes de santé parce qu’ils ne savaient pas qu’ils faisaient certaines choses comme il ne le fallait pas, ils ne s’en rendaient compte que lorsqu’il était trop tard pour changer.

Nous ne pouvons pas prendre notre santé à la légère : il ne suffit pas de faire un bilan de santé tous les deux ans pour affirmer que l’on a un mode de vie sain. Le fait que nous mangions de temps en temps des légumes au déjeuner ne changera rien si nous préférons manger au fast-food tous les jours. Si nous voulons véritablement améliorer nos résultats et notre bien-être, il est temps de procéder à des changements et de les suivre pendant de nombreuses années.

Cesser d’éviter les spécialistes

Aujourd’hui, nous constatons que de nombreuses personnes âgées évitent même les spécialistes – elles ont peur de faire des examens par crainte d’obtenir des résultats négatifs. Or, ce n’est pas une bonne approche, car notre santé ne s’améliorera pas de cette manière et plus nous tardons, plus la situation ne fera qu’empirer. La génération d’aujourd’hui devrait précisément se concentrer sur la prise en charge de sa santé et sur le contrôle régulier de tous les paramètres.

Il est également important de se rappeler que c’est nous qui connaissons le mieux notre corps, et que nous devons donc nous battre pour que nos préoccupations soient entendues. Le spécialiste peut ne pas être en mesure de voir au premier coup d’œil ce qui ne va pas chez nous, c’est à nous de présenter nos symptômes et de demander des examens complémentaires et de l’aide. N’essayons pas de cacher les problèmes et de prétendre que tout va bien, cela ne mène à rien.

Principes généraux

Bien qu’il soit difficile d’indiquer un chemin unique vers la santé qui conviendrait à tout le monde, certaines règles méritent d’être suivies. Commencez par manger sainement et par faire du sport, en prêtant attention à ce que vous ressentez. Une bonne alimentation ne consiste pas vraiment à réduire les glucides, le sucre et tout ce qui a bon goût. Il est possible de trouver un équilibre, mais il faut d’abord vouloir fonctionner de cette manière. Si la nourriture a une valeur émotionnelle pour nous, nous aurons du mal à l’oublier.

L’exercice physique a un effet très positif sur l’ensemble du corps, mais là encore, il convient de ne pas en faire trop, il vaut la peine de bouger régulièrement et de faire ce qui nous plaît. Si nous devons nous inscrire dans une salle de sport et faire du fitness que nous détestons, que nous abandonnons au bout de quelques mois, il vaut mieux s’en tenir à des promenades, qui sont moins intenses mais qui peuvent peut-être devenir une partie intégrante de notre journée.

Les pires erreurs

Les effets les plus négatifs sur la santé humaine sont les stimulants et le stress, il est donc préférable de veiller à ce qu’ils soient absents de notre vie. La lutte contre le stress n’est pas facile, mais au lieu de se tourner vers le tabac ou l’alcool dans ces moments-là, il vaut mieux opter pour le sport, la méditation ou la thérapie. Une fois que l’on devient dépendant de la cigarette ou de l’alcool, il est possible que l’on ne puisse plus s’en défaire pour le restant de notre vie.

Les cigarettes endommagent non seulement nos poumons, mais aussi l’ensemble du corps. Elles peuvent provoquer des cancers, rendre la respiration difficile et avoir un impact négatif sur notre apparence. Comme l’alcool, elles n’ont aucune valeur nutritionnelle positive. Nous pensons souvent que nous ne pourrons pas renoncer complètement à ces dépendances, mais il suffit généralement de temps et d’une forte volonté pour que nous n’ayons plus à l’idée de fumer une cigarette ou prendre un verre.

C’est à nous de décider comment nous nous sentirons à l’avenir – et si nous restons dépendants, nous ne pouvons que nous attendre à des problèmes supplémentaires.